Com o aumento da
temperatura no verão, perde-se líquido com mais facilidade.
Portanto, fica mais difícil manter-se hidratado. Alguns alimentos e
bebidas ajudam a evitar a desidratação e aproveitar esta estação
ao máximo. Uma boa fruta para se consumir nos dias quentes é a
melancia, fruta deliciosa e encontrada com facilidade nesta época do
ano. Além de ser diurética, ela é composta por 90% de água
e transmite uma sensação de frescor ao corpo. Dentre os legumes,
uma boa pedida é consumir pepino, também formado por bastante água
e excelente para controlar a temperatura do corpo.
Abuse dos sabores!
Beba suco de frutas frescas e consuma verduras e legumes. Seja qual
for a receita, a água estará inclusa, além de ser uma maneira
deliciosa de se hidratar.
Aquela regra básica de
evitar o sol entre 10h e 17h, considerando o horário de verão, vale
ainda mais nestes dias de calor intenso.
Lembrar de aplicar o
protetor solar meia hora antes da exposição e reaplicá-lo a cada
duas horas ou após suar ou mergulhar é fundamental.
Assim como a
vestimenta, roupas e acessórios – chapéus, óculos escuros e
guarda-sol – devem ser usados para proteção da pele mesmo entre
pessoas de pele negra.
Aproveite o verão sem
esquecer de sua SAÚDE!!!
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